FOCUS-Titel - Tierisch gut laufen

FOCUS-Titel: Tierisch gut laufen

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Die Biologie der Bewegung! FOCUS zeigt, wie Sie gesund und natürlich joggen – und was das mit der Tierwelt zu tun hat. Plus: Trainingspläne für jeden

Wenn jemand weiß, wie man effizient läuft, dann sind es Tiere. Sie wundern sich? Moderne Trainingsmethoden von Sportwissenschaftlern und die Zoologie haben mehr gemeinsam als wir denken. Denn Tiere sind Meister der Effizienz und der Bewegungsökonomie.

„Es sollte das Ziel jedes Läufers sein, mit möglichst geringem Aufwand möglichst schnell von A nach B zu kommen. Es macht deshalb Sinn, sich die Tricks der schnellsten und ausdauerndsten Tiere abzuschauen“, sagt der Kölner Sportwissenschaftler Ingo Froböse.

FOCUS zeigt, was wir von Frosch, Steinbock & Co. lernen können. Darüber hinaus stellen wir einen Trainingsplan für Quereinsteiger und Querfeldeinläufer sowie Genuss- und Leistungssportler vor.

„Das große Problem bei den meisten Läufern ist, dass sie nur laufen“, sagt Christoph Ebenbichler, Sportwissenschaftler an der Universität Innsbruck, der die besten Übungen für feste Faszien und stabile Fußgelenke vorstellt. „Jeder von uns hat die Möglichkeit, seine Schwachstellen im Alltag durch völlig natürliche Bewegungsabläufe zu eliminieren“, sagt Ebenbichler, Athletik-Trainer im Olympiazentrum der Stadt.

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In seinem Programm „Die Kunst der Bewegung“ verbindet der frühere Ski-Profi drei Säulen: Kraft, Beweglichkeit und Regeneration. Kraft baut ein solides Fundament, Beweglichkeit hilft uns, unsere Motorik geschmeidiger und damit auch ökonomischer zu machen. Regeneration ist die schöpferische Pause, die Muskeln Zeit zum Wachsen gibt.

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